Home | Mama Gezond & Fit

Gefeliciteerd met je zwangerschap of je baby!

Je bent van harte welkom!

Om tijdens je zwangerschap bij mij te trainen en zo fit je bevalling in te gaan en al tijdens je zwangerschap te werken aan je herstel na je bevalling.

En om na je zwangerschap en bevalling weer op een verantwoorde manier te werken aan je herstel, zodat jij klachten op korte- en lange termijn kan voorkomen.

Floor® Zwangerschapstraining

Je bent van harte welkom vanaf je termijnecho  maar later instappen kan ook zeker! Door trainen kan tot aan je bevalling. 

We trainen in doorlopende groepen, zodat je in kan stromen wanneer jij dat wil! Op maandag van 20:00 tot 21:00

.Je traint samen met andere zwangere vrouwen en meiden die net bevallen zijn, onder mijn begeleiding! 

De lessen zijn actief! En gericht op het onderhouden of verbeteren van je kracht, conditie en stabiliteit.

Elke training is op jouw eigen niveau. Dus of je nu fanatiek aan het sporten bent tot je start met de Floor training of nog nooit een gewicht in je handen hebt gehad. Je bent welkom! Sporten is voor jou en je baby in je buik super goed en heeft vele voordelen!  Heb je blessures van voor je zwangerschap of ontwikkel je klachten tijdens je zwangerschap, door mijn achtergrond als fysiotherapeut kan je (juist) meedoen. Mijn ervaring is dat bekkenklachten juist minder worden door een juiste manier van trainen.

Een proefles is altijd mogelijk, maar wel hebben we van te voren contact met elkaar, zodat ik de 1ste training goed op jouw niveau af kan stemmen. 

Vaak is vergoeding mogelijk vanuit je aanvullende verzekering. Kijk in je polisvoorwaarden wat bij jou van toepassing is.

Floor® Hersteltraining

Op een verantwoorde manier aan de slag met je herstel? Hier ben je op de goede plek.

Je bent welkom 3 weken na je bevalling. Heb je een keizersnede gehad dan kan je starten vanaf 6 weken. Maar stuur gerust een WhatsApp wanneer je met vragen zit voor deze tijd.

Bij de Floor Hersteltraining zit een online training die jij erbij krijgt. Zodat jij ook hiermee verder kan werken aan je herstel.

We trainen in doorlopende groepen, zodat je in kan stromen wanneer jij dat wil! Op maandag van 19:30 tot 20:30. Momenteel trainen we buiten op het grasveld voor de Nassaulaan 63/65 in Rijnsburg.  Je traint samen met andere zwangere vrouwen en meiden die net bevallen zijn, onder mijn begeleiding! 

De lessen zijn actief! En gericht op het onderhouden of verbeteren van je kracht, conditie en stabiliteit.

Elke training is op jouw eigen niveau. Dus of je nu fanatiek aan het sporten bent tot je start met de Floor training of nog nooit een gewicht in je handen hebt gehad. Je bent welkom! Sporten is voor jou en je baby in je buik super goed en heeft vele voordelen!  Heb je blessures van voor je zwangerschap of ontwikkel je klachten tijdens je zwangerschap, door mijn achtergrond als fysiotherapeut kan je (juist) meedoen. Mijn ervaring is dat bekkenklachten juist minder worden door een juiste manier van trainen.

Een proefles is altijd mogelijk, maar wel hebben we van te voren contact met elkaar, zodat ik de 1ste training goed op jouw niveau af kan stemmen. 

Vaak is vergoeding mogelijk vanuit je aanvullende verzekering. Kijk in je polisvoorwaarden wat bij jou van toepassing is.

Blog

Corona

19-12-2020

Lockdown

Op dit moment is een groepscursus bij Verloskundig Centrum Uniek niet toegestaan. Daarom worden al mijn cursussen online gegeven.

Versoepelingen en dan?

Zwangerschapstraining / Hersteltraining

Wanneer de volgende regel: ‘groepsgrootte maximaal 4 personen, exclusief de trainer binnen of buiten op 1,5 meter afstand’ zullen de trainingen fysiek bij Verloskundig Centrum Uniek of buiten doorgaan. Momenteel trainen we online via Zoom op maandag van 20:00 tot 21:00 

Hiervoor gelden wel een aantal strikte voorwaarden:

– Je hebt geen symptomen passend bij corona
– Je bent niet in afwachting van een testuitslag
– Je bent niet in contact geweest met een positief getest persoon
– Je draagt een mondmasker totdat je op je matje bent(ook tijdens pauzes of wc bezoek)
– Je desinfecteert je handen bij binnenkomst
– Je respecteert de 1,5 meter afstand met andere deelnemers

Vanwege de beperkte groepsgrootte vervalt het strippenkaart systeem bij fysiek trainen. De 1ste keer dat je traint is les 1, de lessen worden achter elkaar ingezet. Wanneer je een les mist, kan je deze helaas niet inhalen op een later tijdstip. (uitzonderingen hierop zijn mogelijk na overleg met mij)

Bevalcursus:

Wanneer de volgende regel is: ‘groepsgrootte tot 30 personen binnen op 1,5 meter afstand’  is het weer toegestaan om fysiek een groepscursus te geven. Er is ruimte voor maximaal 5 stellen. Laten we samen ervoor zorgen dat de cursus veilig en vertrouwd gegeven kan worden. Tijdens de gehele cursus is er genoeg afstand tussen jullie als koppels. De oefeningen doe je samen met je partner

Hiervoor gelden wel een aantal strikte voorwaarden:

– Jullie hebben zelf geen symptomen passend bij corona
– Jullie zijn niet in afwachting van een testuitslag
– Jullie zijn niet in contact geweest met een positief getest persoon
– Jullie dragen een mondmasker totdat je op je stoel zit (ook tijdens pauzes of wc bezoek)
– Jullie desinfecteren je handen bij binnenkomst
– Jullie respecteren de 1,5 meter afstand met andere deelnemers

Indien iemand binnen de groep niet aan deze voorwaarden kan voldoen, zal de hele groep de cursus online aangeboden krijgen op het afgesproken tijdstip