Het is dag 3 na je bevalling wanneer je kraamverzorgster tegen je zegt: “Als je je goed voelt mag je nu beginnen met bekkenbodemoefeningen hoor”, waarna ze de slaapkamer uitloopt om een was uit de machine te halen. Terwijl jij in de kamer achterblijft schieten er tig vragen door je hoofd. Maar hoe dan? Welke …
Rug- en bekkenklachten komen heel veel voor tijdens, maar ook na de zwangerschap. Daarom is het tijd voor een blog over deze nare klachten die je na je bevalling kan hebben. Maar ook wat je kunt doen om snel(ler) van de pijn af te komen. In een volgend blog zal ik dan rug- en bekkenklachten …
Kwalen na de bevalling: Rug- en bekkenklachten Lees verder »
De lente is in aantocht, heerlijk! Als ik denk aan lente denk ik ook aan: salades. Een lunchsalade is de ideale manier om wat extra groente te eten en ook een fijne, gezonde afwisseling voor de boterham. Hieronder een heerlijk recept voor een lunchsalade. Recept salade gerookte kip met yoghurt-honingdressing Benodigdheden voor 2 personen: – …
Ik heb een verzakking van baarmoeder na bevalling’ Hoe vaak hoor je dat nou een andere mama zeggen? Ik gok niet vaak. Ook deze kwaal zit, net als incontinentie flink in de taboesfeer. Zelf had ik er na mijn eerste twee zwangerschappen geen last van, maar na de geboorte van mijn derde kind wel. Een …
Lijstjes Online zijn er een heleboel lijstjes te vinden met tips en ideeën die je als zwangere of pas bevallen vrouw ‘echt’ moet weten. Sommigen zullen zich in die lijstjes herkennen, anderen (gelukkig) helemaal niet! Ook ik heb een aantal lijstje gelezen, maar ik miste toch echt een aantal dingen: Volle bos Tijdens je …
Je kan het internet niet meer op of de strakke lichamen na een zwangerschap vliegen om je oren. Foto’s van ‘before and after birth’ zie ik vaak op mijn tijdlijn. Er lijkt een totale focus te zijn ontstaan op het zo snel mogelijk kwijtraken van je ‘zwangerschapskilo’s’ en het ‘mooie plaatje’. Een gezond lichaam lijkt …
Vandaag heb ik Nikki een Foodie tag Mama Gezond en Fit voor je ingevuld. Tags zijn verschillende soorten vragenlijsten over allerlei onderwerpen en in dit geval: FOOD! Eten hoort echt bij ons dagelijks leven (en mijn werk) en het is ook gelijk een leuke manier om mij wat beter te leren kennen. 1 Wat vind jij …
Twee weken terug ben ik op wintersport geweest. Voor mij persoonlijk de beste vakantie! Heerlijk de hele dag buiten, lekker sleeën en glijden door de sneeuw en skiënd de berg af, daar kan ik geen genoeg van krijgen! Voordat wij kinderen hadden pakten we het eerste liftje omhoog, het laatste liftje omlaag en probeerden we …
Opgebrand Het lijkt wel of het steeds vaker voorkomt, jonge mensen met een burn-out. Kapot en tot niets meer in staat. Het zijn dan juist de ouderen die zeggen dat, dat belachelijk is. Dat jongeren niet weten wat werken is en dat het vooral een soort modeverschijnsel is. Toch was het vroeger volgens mij echt …
Mama’s, raak niet opgebrand: tips voor minder stress in 2018 Lees verder »
Gelukkig Nieuwjaar Allereerst: namens het team van Mama Gezond & Fit een gelukkig en gezond 2018 gewenst! Het is vandaag 1 januari en wij beginnen direct goed met een nieuwe blog over motivatie. Want dat is waar het om draait bij goede voornemens. Waarom is het zo moeilijk om iets te blijven doen? En hoe …
Over goede voornemens en hoe je eraan te houden Lees verder »