Sporten na bevalling, hoe begin je! Je hebt een prachtig kindje op de wereld gezet! Jullie zijn al wat meer gewend aan elkaar en er komt meer ruimte om aan jezelf te werken. Je wil graag sporten na de bevalling, maar hoe ga je dit doen? Ik zal je gelijk een belangrijke tip geven. Begin …
Niet mijn hobby Sporten is niet echt mijn hobby, ik val maar direct met de deur in huis. Vroeger wel meer, toen deed ik aan gym, hockey, ballet. Later nog wat fitness & yoga tijdens mijn studie, wat al snel overging in halfuurtje sporten, dan snel douchen en dan onszelf ‘belonen’ met een kop koffie …
De (niet zo) fitte mama: mijn ervaring met Mama Gezond & Fit Lees verder »
Misschien niet het leukste onderwerp maar wel een heel belangrijke! Ik heb zelf het geluk gehad dat ik tijdens en na mijn zwangerschap geen klachten van incontinentie heb gehad. Want stel jezelf eens deze vragen: Heb jij als je heel hard moet lachen dat je (een druppeltje) urine verliest? Durf jij met volle kracht op …
Wanneer starten met sporten na je zwangerschap! Je bent net bevallen, gefeliciteerd! Hopelijk gaat alles goed met jou en kindje en heb je weer wat ‘ruimte in je hoofd’ om aan sporten te denken. Want zeg nou zelf, jezelf een beetje fitter voelen is wel lekker na 9 maanden met een bolle buik. Dus nu …
Eindelijk is het weer lente! En bij deze zomerse temperaturen horen lange zwoele avonden op het terras met wijntjes (of lekkere non-alcholische drankjes) en natuurlijk: gezellig met zijn allen barbecueën. Je denkt misschien dat barbecueën heel slecht voor je is met al die sauzen, wit stokbrood, kruidenboter en kilo’s vlees. Maar dat hoeft helemaal niet …
Vorige week schreef ik waarom het zo belangrijk is om bekkenbodemoefeningen te doen, legde ik uit waar de bekkenbodem zit en wat de functie hiervan is. Na een zwangerschap en bevalling kan je ervan uitgaan dat deze verzwakt is. De bekkenbodem moet dus weer ‘op krachten komen’, maar net zo belangrijk is dat jij je bekkenbodem …
Het is dag 3 na je bevalling wanneer je kraamverzorgster tegen je zegt: “Als je je goed voelt mag je nu beginnen met bekkenbodemoefeningen hoor”, waarna ze de slaapkamer uitloopt om een was uit de machine te halen. Terwijl jij in de kamer achterblijft schieten er tig vragen door je hoofd. Maar hoe dan? Welke …
Rug- en bekkenklachten komen heel veel voor tijdens, maar ook na de zwangerschap. Daarom is het tijd voor een blog over deze nare klachten die je na je bevalling kan hebben. Maar ook wat je kunt doen om snel(ler) van de pijn af te komen. In een volgend blog zal ik dan rug- en bekkenklachten …
Kwalen na de bevalling: Rug- en bekkenklachten Lees verder »
