Diastase check
Het is heel normaal dat je vlak na je bevalling een diastase hebt. Geen idee waar ik het over heb? Lees dan eerst dit blog | hier leg ik je uit wat een diastase is! En hoe je deze kan herkennen.
Bij de meeste vrouwen herstelt deze binnen 6 maanden vanzelf. Je kan na je bevalling zelf de diastase check doen en zo kijken of jij een diastase hebt. Hieronder laat ik je zien hoe jij dit op een simpele manier kan doen.
Zelf de diastase check doen
Hoe weet je nu of je een diastase hebt of dat het misschien alleen maar wat overgebleven zwangerschapskilo’s zijn?
1: ga op je rug liggen met gebogen knieën.
2: til je hoofd op, hierdoor span je je buikspieren
3: voel met je vingers vanaf je borstbeen tot aan je schaambeen, en voel hoe diep en breed de ruimte is tussen de linker- en rechterhelft.
Wanneer je duidelijk op een deel van deze lijn een afstand voelt en meer de diepte in kunt gaan met je vingers of je ziet een bult ontstaan, dan kan het zijn dat je een diastase hebt. Hieronder laat ik in een filmpje zien hoe deze test gaat.
Video diastase check
Een diastase en nu?
Is de test positief? Wil je er mee aan de slag? Ik geef hier een aantal oefeningen die bij mijn patiënten erg goed werken.
